Het is bewezen dat te veel tijd voor een scherm doorbrengen de geestelijke gezondheid van sommige gebruikers schaadt, maar er zijn tools ingebouwd in Android-telefoons die kunnen helpen de schermtijd te verkorten. Smartphones hebben een sectie Digitaal welzijn waar gebruikers kunnen zien hoeveel tijd ze aan hun telefoon besteden en wat apps ze gebruiken het meest. Er zijn een paar dingen die gebruikers hier kunnen doen. Ze kunnen schermtijddoelen instellen om de tijd die ze op hun telefoon doorbrengen te verminderen, een focusmodus starten om geen meldingen te zien en alleen specifieke apps kunnen gebruiken. Bovendien kunnen gebruikers een bedtijdmodus instellen om de toegang tot de telefoon te beperken voordat ze gaan slapen en een rijmonitor instellen om alleen bepaalde apps tijdens het rijden te gebruiken. Gebruikers kunnen ook app-timers instellen voor elke app die ze minder lang willen gebruiken.
Smartphones zijn waardevolle hulpmiddelen om op de hoogte te blijven van nieuws en vrienden. Ze lijken tegenwoordig meer op een minicomputer. Gebruikers kunnen e-mails checken en verzenden, posts op sociale media lezen en maken, games spelen, werken en meer. Gebruikers kunnen zelfs apps voor geestelijke gezondheid gebruiken voor bemiddeling en online therapie. Hoewel niet al het gebruik van telefoons slecht is, kan overmatige schermtijd schadelijk zijn. Het kan leiden tot een laag zelfbeeld, of het nu gaat om het lichaamsbeeld of om te denken dat iedereen een beter leven leidt dan zij. Te veel schermtijd kan er ook voor zorgen dat gebruikers dingen in hun leven missen als ze het te druk hebben met scrollen op hun telefoon. Bovendien kan gebruikers hoofdpijn krijgen als ze te veel tijd besteden aan het kijken naar een scherm. Gelukkig kunnen gebruikers met Digital Wellbeing-tools gemakkelijk de negatieve gevolgen van te veel schermtijd vermijden.
Gerelateerd: Instagram wil dat je nog een klein beetje meer in zijn sociale wereld blijft
Als er specifieke apps zijn die mensen te veel gebruiken, zouden ze dat moeten doen app-timers instellen voor degenen. Bekijk eerst welke apps het meest worden gebruikt door naar Digital Wellbeing te gaan. Open de app Instellingen op de telefoon en ga naar Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht. Bovenaan zie je hoeveel tijd de telefoon die dag is gebruikt en welke apps het meest zijn gebruikt. Als de gebruikers merken dat sommige apps hier altijd worden vermeld, kunnen dit de apps zijn waarvan ze het gebruik ervan willen beperken. Of misschien wil de gebruiker gewoon stoppen met scrollen op de dag des oordeels op sociale media.
Stel app-timers in voor Android
Eenmaal in Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht kan de gebruiker klikken op 'App-timers' onder 'Uw doelen'. Voer vervolgens de app in de balk 'Apps zoeken' in of scrol omlaag naar de specifieke app. De gebruiker kan zien hoeveel hij de app die dag en de afgelopen week heeft gebruikt. Het laat ook zien hoeveel meldingen de gebruiker heeft ontvangen en hoe vaak ze deze hebben geopend. Klik vervolgens op ‘App timers’ om de timer in te stellen. Stel vervolgens de gewenste tijd voor die app in en klik ten slotte op 'Gereed' of 'Instellen', afhankelijk van het telefoonmodel. In het gedeelte 'App-timers' kunnen de gebruikers zien hoeveel tijd ze nog hebben voor hun ingestelde doel.
Gebruikers moeten onthouden dat het app-pictogram wordt gedimd wanneer ze de ingestelde tijd hebben gebruikt en dat ze er geen toegang toe hebben. De timer wordt om middernacht gereset. Maar als ze de app moeten gebruiken voordat deze wordt gereset, moeten ze de bovenstaande stappen volgen en de app-timer verwijderen. Als gebruikers echt minder schermtijd willen, moeten ze zich aan hun timers houden en wachten tot de volgende dag om de app te openen. Dit is een geweldige manier om de schermtijd te verminderen apps die niet essentieel zijn voor het dagelijks leven. Nu kunnen gebruikers die tijd gebruiken om met vrienden of familie door te brengen of zelfs een wandeling te maken en van de natuur te genieten.
Volgende: Genees iPhone-verslaving met deze tips voor digitaal welzijn en schermtijd
Bron: Android-hulp